Možda ste već primijetili da često spominjemo hidrataciju. Pa, zdrava i blistava koža počinje s pravilnom hidratacijom. I nije riječ samo o pijenju dovoljne količine vode. Zaštitna barijera kože sastoji se od masti poput kolesterola, masnih kiselina i ceramida. Ova barijera je odgovorna za zadržavanje vlage i održavanje vaše kože hidriranom i zdravom. Drugim riječima, održavanjem ravnoteže ulja i vode u našoj koži, omogućujemo ovom izvanrednom organu da maksimalno učinkovito obavlja svoju funkciju. Kada je zaštitna barijera vlage oštećena ili ugrožena, može doći do ozbiljnih problema s hidratacijom kože. Srećom, oštećenje barijere vlage nije trajno. S pravim promjenama u vašem životnom stilu i rutini njege kože, možete preokrenuti štetu i obnoviti pravilnu hidrataciju kože. U ovom blogu želim detaljnije istražiti zašto je hidratacija kože važna, kako prepoznati dehidriranu kožu i najbolje načine za održavanje kože hidriranom i blistavom. Zašto je hidratacija ključna za njegu kože? Voda je ključan dio sastava ljudskog tijela - to je ono što sadržimo i ono što zahtijevamo. Obnavljanje njezinih često iscrpljenih zaliha presudno je za očuvanje zdrave razine hidratacije u našem tijelu. I, kako već možda razumijete iz uvoda ovog članka, i u našoj koži. Hidratacija je ključna za održavanje funkcije barijere kože, koja štiti od vanjskih stresora poput onečišćenja, UV zraka i bakterija. Dobro hidrirana koža je otpornija, manje sklona iritacijama i izgleda punije i mlađe. S druge strane, dehidrirana koža može dovesti do problema poput suhoće, perutanja, povećane osjetljivosti i pojave finih linija i bora. Zašto koža gubi hidrataciju? Nadam se da se svi možemo složiti da je izuzetno važno hidrirati kožu, ali znate li zašto koža gubi hidrataciju? Ponekad, stvari koje radimo (ili ne radimo) iscrpljuju vodeni sadržaj naše kože. To mogu biti aktivnosti poput: - Provođenja puno vremena na hladnoći ili vrućini - Korištenja agresivnih sapuna, deterdženata i kemikalija - Korištenja grubih spužvi, ručnika ili proizvoda za eksfolijaciju - Dugih, vrućih tuširanja ili kupanja - Nedovoljnog unosa vode tijekom dana Dobra vijest je da se svi gore navedeni problemi lako mogu riješiti. Pijenjem nekoliko dodatnih čaša vode svaki dan, skraćivanjem vremena provedenog pod tušem ili smanjenjem upotrebe sapuna, već možete značajno poboljšati razinu hidratacije kože. Naravno, postoje medicinska stanja koja mogu dovesti do dehidrirane kože. Na primjer: - Bolesti štitnjače - Menopauza - Dijabetes - Loša prehrana, itd. U tim slučajevima, vaš liječnik bi vam trebao pomoći pronaći najbolji tretman s obzirom na vaše stanje. Kako prepoznati dehidriranu kožu? Prije nego što počnemo raspravljati o svim načinima na koje možete hidrirati svoju kožu, morate znati prepoznati kada vaša koža treba njegu. Postoji mnogo znakova dehidracije, pa bi trebalo biti lako prepoznati kada je imate. Neki znakovi na koje trebate obratiti pažnju su: - Suhoća i perutanje: čak i masna koža može se osjećati zategnuto i izgledati perutavo kada je dehidrirana. - Beživotan izgled: dehidrirana koža često nema zdravi sjaj i može izgledati beživotno. - Fine linije i bore: nedostatak hidratacije može učiniti fine linije vidljivijima. - Osjetljivost: dehidrirana koža je sklonija crvenilu i iritaciji. - Tamni podočnjaci: dehidracija može učiniti podočnjake izraženijima. Sve u svemu, dehidrirana koža će izgubiti elastičnost i neće imati blistavi sjaj koji dolazi s hidriranom kožom. Hidratacija kože je također izuzetno važna za one s kožom sklonom aknama ili masnoj koži, jer pravilna hidratacija smanjuje vjerojatnost pojave upalnih markera poput izbijanja ili crvenila. Ako niste sigurni u razinu hidratacije svoje kože, postoji jednostavan test koji možete napraviti. Koristeći palac i kažiprst, uštipnite mesnati dio kože gdje se susreću obraz i područje ispod oka. Kada to učinite, vaša koža će se na trenutak “zateći” ili ostati u obliku vašeg štipanja. Razina hidratacije se očituje brzinom kojom se koža vraća u svoj uobičajeni položaj. Što brže se vraća, to je veća razina hidratacije. Koža koja se polako vraća u svoj uobičajeni položaj često ukazuje na dehidraciju. Kako održavati kožu hidriranom? Kao što sam ranije spomenula, postoje koraci koje možete poduzeti svaki dan kako biste poboljšali svoj životni stil i zdravlje, uključujući, naravno, razinu hidratacije kože. Ako bih trebala spomenuti neke jednostavne savjete za održavanje hidratacije kože, to bi bili sljedeći: - Dovoljno spavajte (8-9 sati) - Ograničite vrijeme tuširanja na 5-10 minuta i koristite mlaku vodu - Pijte dovoljno vode - Ograničite količinu kave i alkohola koju konzumirate svakodnevno - Ograničite — ili još bolje, potpuno izbjegavajte — pušenje - Jedite raznovrsnu prehranu bogatu esencijalnim masnim kiselinama - Zaštitite svoju kožu od sunca, vjetra i hladnoće - Pokušajte smanjiti razinu stresa Ako govorimo o njezi kože, važne promjene koje možete uvesti u svoju rutinu su: - Prelazak na nježni čistač - Korištenje proizvoda koji sadrže ceramide, hijaluronsku kiselinu, lipide i masne kiseline - Povremeno korištenje hidratantne maske preko noći